Una dieta saludable es la mejor manera de obtener las vitaminas y minerales que necesita. Pero durante el embarazo es posible que le falten nutrientes esenciales. Si está embarazada o espera quedar embarazada, las vitaminas prenatales pueden ayudar a llenar los vacíos.

¿Por qué son importantes las vitaminas prenatales?

Se necesita más ácido fólico y hierro de lo habitual durante el embarazo. Expliquemos el motivo:

El ácido fólico ayuda a evitar los defectos en el tubo neural. Estos problemas son anomalías graves del cerebro y la médula espinal. De hecho, debe comenzar a tomar ácido fólico al menos 3 meses antes de quedar embarazada.

El hierro brinda un correcto desarrollo de la placenta y el feto ademas de ayudar al cuerpo a producir sangre para suministrar oxígeno para el feto. El hierro también ayuda a prevenir la anemia, una condición en la que la sangre tiene una pequeña cantidad de glóbulos rojos sanos.

¿Qué vitamina prenatal es mejor?

Las vitaminas prenatales normalmente las puedes encontrar disponibles sin receta en cualquier farmacia. Su proveedor de atención médica puede recomendarle una marca específica o dejarle la elección a usted.

Además de controlar el ácido fólico y el hierro, busca vitaminas prenatales que contengan calcio y vitamina D. Ayuda al desarrollo de los dientes y huesos del niño. También puede ser útil encontrar una vitamina prenatal que contenga vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitaminas B, zinc y yodo.

Su medico también puede recomendar dosis más altas de ciertos nutrientes según las circunstancias. Por ejemplo, si tiene un bebé con un defecto del tubo neural, su medico puede recomendarle otro suplemento con una dosis más alta de ácido fólico (como 4 miligramos) por adelantado y por supuesto. en cada embarazo posterior.

Pero, en general, evite tomar vitaminas prenatales adicionales y multivitaminas en dosis que excedan sus necesidades diarias. Altas dosis de ciertas vitaminas pueden hacerle daño a su bebé. Por ejemplo, demasiada vitamina A durante el embarazo puede dañar a su bebé.

¿Debo cuidar otros nutrientes?

Los ácidos grasos como el omega-3, un tipo de grasa que se encuentra naturalmente en muchas especies de pescado, ayudan a desarrollar el cerebro de un niño. Si no come pescado u otros alimentos ricos en ácidos grasos de omega-3, su medico puede recomendarle suplementos de ácidos grasos de omega-3 además de sus vitaminas prenatales.

¿Cuándo debo empezar a tomar vitaminas prenatales?

De hecho, debe comenzar a tomar vitaminas prenatales antes del embarazo. Aunque, generalmente es bueno que las mujeres en edad fértil tomen vitaminas prenatales con regularidad. El conducto nervioso del bebé, que se convierte en el cerebro y la médula espinal, se desarrolla durante el primer mes de embarazo, probablemente antes de que sepa que está embarazada.

¿Las vitaminas prenatales tienen efectos secundarios?

• A veces, el hierro en las vitaminas prenatales causa estreñimiento. Para prevenir el estreñimiento:
• beber mucho líquido
• Incluye suficiente fibra en tus alimentos
• Presta atención a la actividad física en tu rutina diaria si cuidas bien tu salud
• Pregúntele a su medico sobre el uso de un ablandador de muletas