¿Por qué tomar Ácido Fólico en el embarazo?

Es una vitamina de lo mas esencial durante el embarazo, ya que ayuda a evitar algunas malformaciones congénitas del feto durante el periodo de gestación. Tomar la dosis recetadas por el medico de ácido fólico durante el embarazo ayudará al desarrollo adecuado de tu bebé. Y no solo es una recomendación consumir esta vitamina durante este periodo, también se le recomienda hacerlo unos meses antes de quedar embarazada.

¿Qué tan necesario es tomar ácido fólico antes del embarazo?

Sí, Planear el embarazo meses antes es importante para que todo vaya correctamente. Para ello, es sumamente importante que se ingiera de ácido fólico de dos a tres meses antes del embarazo. Además, el consumo de ella deberá mantenerse durante el embarazo y, en algunos momentos, durante el pos-parto y la lactancia materna. Todo esto debe ser recetado por un medico y que te indique la dosis que debes tomar.

Tomar ácido fólico antes el embarazo ayuda a evitar el labio leporino y los problemas del tubo neural en el bebé. Asimismo, podría prevenir los abortos espontáneos y los partos prematuros.

¿Cuál es su funcionamiento en el embarazo?

Tomar la dosis correcta de ácido fólico (previamente recomendada por un medico) en el embarazo te ayudará a evitar malformaciones del sistema nervioso central del feto. Es también cierto que hay algunas mujeres que no han tomado ácido fólico durante el embarazo y no han tenido problemas, pero no eso no significa que sea recomendable. Si quieres prevenir cualquier tipo de enfermedad o malformación en el feto, es importante que tomes la dosis recomendada por el médico antes y durante el embarazo para evitar dichos problemas.

Por otro parte, según la OMS, el consumo adicional de ácido fólico y hierro durante el embarazo ayudan a prevenir la anemia, que está presente aproximadamente del 40 % de las embarazadas.

¿Qué beneficios tiene?

La vitamina B9, o en su defecto ácido fólico, interviene en el buen desarrollo del tubo neural. Pero eso no es todo, ya que  también ayuda a la sintetización del ADN y ARN, este es el lugar en donde se aloja la información genética de las células. Quiere decir que, el ácido fólico, ayuda al organismo a producir células nuevas y saludables constantemente.

Las vitaminas del grupo B también participa en la formación de glóbulos rojos y por ello su consumo es importante antes y durante el embarazo. Por otra parte, una dosis correcta de vitamina B9 ayudan a una función psicológica normal.

¿Qué pasa si no se consume durante el embarazo?

Puede significar que te expondrías a un mayor riesgo de contraer cualquiera de los problemas de salud que, precisamente, ayuda este a prevenir.

¿Cómo saber si me debo consumirlo?

Hay señales que te alerta el cuerpo cuando el nivel de ácido fólico es demasiado bajo:

• Problemas cognitivos.
• Dolores corporales.
• Piel pálida.
• Falta de aliento al hacer actividades físicas.
• Problemas digestivos.
• Llagas en la boca y una hinchazón de la lengua.
• Pérdida del gusto.
• Problemas menstruales.
• Fatiga, irritabilidad o diarrea.
• Pequeñas úlceras en las piernas.

Si llegas a notar o sentir una de estos síntomas acude a tu medico.

Dosis recomendada en embarazadas

Durante el embarazo, la OMS dio a conocer que es recomendable consumir diariamente 600 a 800 microgramos de ácido fólico. No obstante, el medico es el que debe indicarte que dosis tomar y valorar si es necesario añadir algunos suplementos de hierro.

¿Cómo debe ser tomado ácido fólico durante el embarazo?

Puedes consumirlo de dos formas: en alimentos o a través de complementos. Hay ocasiones en que los alimentos no te proporcionarán la cantidad necesaria. En estos casos será estrictamente necesario la suplementación, eso sí, siempre controlada por tu medico.

Cuales alimentos son ricos en Ácido Fólico

• Vegetales varios de hoja verde, pueden ser espinacas o acelgas
• Hortalizas como el coliflor o el brócoli
• Frutas
• Legumbres como lentejas o distintas judías pintas
• Cereales integrales
• Frutos secos